Сила наших мыслей неоспорима. У каждого человека ежедневно возникают тысячи мыслей, и около 80% из них — негативные. Многие люди склонны думать, что они недостаточно хороши для того, чтобы учить что-то новое, устроиться на более высокооплачиваемую работу, просить о повышении и т.д.
Однако, приложив значительные усилия, любой может изменить свою реальность и стать более уверенным в себе. На самом деле, то, во что мы верим, становится нашей реальностью. Вы всегда можете избавиться от сомнения в себе и негативный мыслей. Именно поэтому, я хотел бы подробнее рассказать вам о силе аффирмаций.
Что такое аффирмации?
Аффирмации – это позитивные утверждения, помогающие бороться с негативными и деструктивными мыслями, которые порой переполняют сознание и подсознание. Аффирмации положительно влияют на ваше настроение и поведение. Они вдохновляют и мотивируют вас. Через некоторое время, эти установки проникают и в подсознание. Всё это приводит к радикальным изменениям в вашей жизни.
Польза аффирмаций
Даже если вы тратите пять минут в день на то, чтобы напомнить себе о своих лучших качествах, это поможет снизить уровень стресса. Положительные аффирмации успокаивают, повышают уверенность в себе, снижают напряжение и стресс. Кроме того, положительные аффирмации повышают уровень жизненной энергии и полностью меняют вашу жизнь.
Как практиковать аффирмации?
Во-первых, вы можете попрактиковаться в визуализации. Создавайте в уме положительные образы. Представьте себя в будущем: представьте, каким Вы хотите быть, как Вы хотите выглядеть, как Вы хотите вести и т. д.
Во-вторых, вы можете вести дневник. Запишите свои мечты в виде утверждений. Время от времени возвращайтесь к своим заметкам и оценивайте свой прогресс. Вы также можете запоминать свои личные аффирмации и повторять их каждый день. Вы можете проговаривать их перед зеркалом, глядя себе в глаза.
Очень важно правильно использовать аффирмации. Некоторые могут считать их глупыми, но они действительно работают. Негативные мысли сильнее влияют на наше психологическое и эмоциональное состояние. Поэтому, если в вашей голове одновременно присутствуют и положительные и отрицательные мысли, отрицательные всегда возьмут верх. Более того, в некоторых культурах негативный настрой считается чем-то нормальным. Если вы хотите, чтобы аффирмации работали, полностью измените свой взгляд на жизнь. Нельзя просто повторять их и надеяться, что все волшебным образом изменится, формируйте новые привычки и ценности.
Когда следует использовать аффирмации?
Если вы хотите изменить свою жизнь, сделать ее более позитивной, самое время сделать это. Аффирмации могут помочь вам в этом. Например, с их помощью Вы сможете:
- Повысить самооценку.
- Стать более продуктивным и уверенным в себе
- Снизить уровень стресса перед публичными выступлениями, важными встречами, презентациями или интервью.
- Перестать не откладывать дела на потом и заканчивать все вовремя
- Научиться создавать более глубокие связи или более прочные отношения с людьми.
Как создавать свои собственные аффирмации?
Здесь нет определенных правил. Единственное, что нужно помнить – аффирмации должны быть конкретными и позитивными. Однако, ниже Вы можете видеть несколько полезных советов:
- Подумайте о том, что вам не нравится в себе или в своей жизни, о вещах, которые Вы хотели бы изменить. Запишите их
- Всегда ставьте достижимые и реалистичные цели. Вы не добьётесь того, во что Вы не верите. Если у вас в голове слишком много негативных мыслей, запишите их. После, замените их на положительные. Если эти негативные мысли приходят вам в голову в течение дня, вспоминайте о их позитивных альтернативах.
- Всегда пишите аффирмации в настоящем времени, начиная со слов «Я», «У меня есть», «Я могу»
- Аффирмации должны быть положительными, краткими и конкретными.
- Верьте в эти установки, и тогда они сработают
Полезные советы
После того, как вы записали все утверждения, нужно помнить еще кое-что:
- Будьте последовательны, повторяйте свои аффирмации ежедневно
- Лучшее время для аффирмаций — это утро. Проснувшись, произнесите их как можно скорее. Таким образом, вы начнете свой день с позитива
- Повторяйте аффирмации непосредственно перед сном. Ночью они будут укрепляться в вашем подсознании
- Повторяйте аффирмации не менее 30 дней подряд, тогда это станет привычкой
- Совместите аффирмации с медитациями, ведением дневника или чашкой горячего чая; так они будут еще более эффективными
Алессандро Рокко Пьетрокола - предприниматель и инвестор, базирующийся в Лондоне и работающий с Европой, Азией и Океанией. Он специализируется в основном на Великобритании, странах Балтии, России, Китае, Гонконге, Малайзии, Сингапуре, на Ближнем Востоке и в Новой Зеландии! На данный момент он является генеральным директором Astorts Group и уполномоченным лицом FCA (Financial Conduct Authority), а так же имеет большой опыт работы в качестве директора регулируемых компаний. Он посвятил часть своей жизни на вдохновение других предпринимателей и помощи им добиться максимальных результатов в бизнесе. С тех пор как ему исполнилось 20 лет, он успешно основал и управлял несколькими компаниями, работающими в области управленческого консалтинга, управления капиталом и финтех.
Он очень любит путешествовать, играть в гольф, он предан своей любви к сигарам и джентльменскому стилю в одежде.
